ऐसे कई खाद्य पदार्थ (Food Ingredient) हैं, जो तनाव (Stress) दूर करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ निम्न है :
बादाम (Almond) : बादाम को कोर्टिसोल (Cortisol Hormone) के स्तर को कम करने काफी कारगर है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो हार्मोन जारी होता है। इनमें (B-Vitamins) और मैग्नीशियम (Magnesium) भी होते हैं, जो आपकी मांसपेशियों (Muscles) को आराम देने और आपकी नसों (Nerves) को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
केले (Bananas) : केले में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) मौजूद होता है, जो एक प्रकार का प्रोटीन है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (Serotonin) में परिवर्तित हो जाता है। यह आपको आराम करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।
साथ ही अधिक सब्जियां (Vegetables) और फल (Fruits) खाने से शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जो हमारे तनाव को दूर करने में सहायक होते हैं।
