Question

दिमाग को टेंशन फ्री कैसे रखें? Dimag Ko Tension Free Kaise Rakhen?

Answer 1

दिमाग को टेंशन फ्री रखने के लिए पहला कदम है : स्वस्थ जीवन शैली (Healthy Lifestyle) अपनाना।

स्वस्थ भोजन (Healthy Meal), व्यायाम (Exercise) और पर्याप्त नींद (Enough Sleep) लेकर अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

दूसरा कदम है, अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना। आप इसे माइंडफुलनेस (Mindfulness) या गहरी सांस लेने के व्यायाम या योग या ध्यान करके कर सकते हैं।

बहुत सारे लोग सोचते हैं, कि उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से छुटकारा पाने के लिए दवा की आवश्यकता है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है।

दिमाग को टेंशन फ्री रखना आसान नहीं है, लेकिन असंभव भी नहीं है। ऐसा करने के कई तरीके हैं। जैसे कि योग, ध्यान, मेडिटेशन या घूमना/टहलना।